1/28、トリックハンターで宝塚式ダイエットが紹介されました。宝塚を卒業してからも美しい体系を維持している元宝ジェンヌたち！
そんな女性たちの憧れの元宝塚スター達には美ボディを保つための様々なトリックがあるんです！
そこで今回は元宝塚スター３人の美ボディトリックが大公開されました。
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女芸人が宝塚式ダイエットに挑戦して痩せた！
今回、超ポッチャリ体型の女芸人・D-ハツラツの山内美奈子さん(29歳)が宝塚式ダイエットに挑戦して、たった１ヶ月で10キロ以上の減量に成功しました！[br num=”1″]
山内さんが１か月行ったのは天霧真世さんのマヨササイズ、遼河はるひさんのトマト鍋をはじめとしたトマト料理、紫吹淳さんのパンストストレッチです。
これらを毎日続けた結果、１か月後には98.9キロあった体重が88.5キロとマイナス10.4キロ痩せにという結果に。[br num=”1″]
さらに山内さんはもう１か月続け、その結果、84.4キロまで減り、
２か月でマイナス14.5キロの減量に成功！[br num=”1″]
最終的な体型の変化は下記の通り。[br num=”1″]
体重：98.9kg→84.4kg マイナス14.5kg
ウエスト：115cm→99.8cm マイナス15.7cm
体脂肪率：55.8％→47％ マイナス8.8％[br num=”1″]
14.5キロ痩せに成功した、ぽっちゃり女芸人の山内さんは、「初めは辛かったんですけど、私も痩せれるんだなということが分かって続けていこうかなって。で、もっともっと痩せたいなって思います。」と言っていました。[br num=”1″]
さすがに14.5キロ痩せると顔もほっそりして可愛くなっていましたよね！目も大きくなったみたいでした＾＾
天霧真世・美ボディトリック「マヨササイズ」
一つ目の美ボディトリックを教えてくれるのは、いま様々な雑誌で宝塚ボディになれるとと話題のエクササイズ法「マヨササイズ」の考案者、天霧真世さん。[br num=”1″]
天霧さんが星組の男役として活躍していた時代に考案したという美ボディトリックは、家庭にあるペットボトルを使ったエクササイズ法「マヨササイズ」。[br num=”1″]
マヨササイズは、もともと星組メンバーが舞台前に行うウォーミングアップとしてメンバーと一緒に行っていたものなんだそうです。
ウォーミングアップとして行っていたものなので一般の人にもハード過ぎず、ダイエット効果が期待できるとして人気になっています。[br num=”1″]
マヨササイズに通う生徒さんの中には90キロ近くあった体重が10ヶ月くらいで30キロも減ったという人も！
天霧真世さん・痩せてウエストも細くなるマヨササイズのやり方・動画あり
今回は痩せるだけでなくウエストも細くなるマヨササイズを教えていただきました。
筋肉の伸び縮みをしっかり意識して行うことで、ウエストをピンポイントで鍛えスリムなくびれに導きます。
ただ、山内さんはこれ以外にも様々なマヨササイズを行ったようです。これは運動の一例ですね。
- 脚を肩幅に開く。
- ペットボトルの端と端を持ち、手を前に出し息を吸い込む。
- そのまま膝を曲げ姿勢を正しながら息を吐いて真横に倒す。
（この時、持っているペットボトルがしっかり縦になるくらいまで体を倒す。) - このエクササイズを毎朝晩 ５分程度行う。
私もやってみたので参考に動画をUPしました。
今のところ２日間この運動やってみてるんですが、もう脇腹がピッキピキです！
ウエストにはかなり効き目がありそう。
山内さんはこのエクササイズの他にもマヨササイズを行っていたので、もっと参考にしたい方は2015/4/24に発売されるマヨササイズDVDで取り組んでみては？
遼河はるひ・美ボディトリック「トマトを食べる」
２つ目の美ボディトリックを教えてくれたのは、その美貌と見事な料理の腕前で今バラエティ番組に引っ張りだこの遼河はるひさん。[br num=”1″]
月組 男役スターとして活躍した現役時代と変わらない遼河さんの美ボディトリックは、トマトを毎朝晩２個ずつ食べるというもの。[br num=”1″]
実は宝塚時代から食べ続けているという美ボディ食材「トマト」。
トマトにはリコピンという細胞の老化を防ぐ成分が含まれており、さらには最近の研究で中性脂肪を減らし脂肪を燃焼させる効果もあることが分かってきました。
遼河はるひさん・トマト鍋の作り方
今回は代謝を上げ、ダイエット効果も期待できるトマトを使ったトマト鍋の作り方を遼河さんが教えてくれました。
- 材料
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【Ａ】
鶏むね肉 1/2枚
トマト １個
キャベツ 1/4個
ニンジン 1/3本
玉ねぎ 1/2個
しめじ １パック
バジル 適量
【Ｂ】
ホールトマト缶 １缶
水 200cc
コンソメ 小さじ２
酒 30cc
にんにく １片
黒こしょう 少々
- Ａの具材を食べやすい大きさに切る。
- Ｂをすべて鍋に入れ、ひと煮立ちさせたら１の具材を入れる。
- フタをして10分ほど煮込めば完成！
山内さんは２カ月間、この他にも色々なトマト料理を食べていました。
紫吹淳・美ボディトリック「パンストストレッチ」
３つ目の美ボディトリックを教えてくれたのは、言わずと知れた元宝塚トップスター紫吹淳さん。
引退してから９年、ほとんど変わらない体型を保っている紫吹さんの美ボディトリックは１日１分行うパンストストレッチ！
紫吹淳さん・パンストストレッチのやり方・動画あり
パンストストレッチは、１日１分行うだけでも代謝が上がり痩せ体質になるんだそうですよ！
- 上半身をひねる。
- 腕を前後に回す。
パンストをピンと張ったら肩甲骨の当たりを意識しながら背泳ぎのように両手を交互にゆっくり回転させる。
こちらも私も実践してみたので動画をUPしました。
パンストストレッチは、すっごく気持ちいいです！体がスッキリします。
上半身ひねりは何だか楽しいし＾＾
