10/30、林先生が驚く初耳学で口コミで「チョー簡単に痩せた」、「１週間でウエストが－６cm！」、「１週間で５kg減った！すごい！」、「オススメ！くびれができた！！」などと書き込みが殺到している話題のダイエット法として『猫のび』のポーズのやり方が紹介されました。[br num=”1″]
簡単なポーズを１日たった３分ほど行えば効果が期待できるというから、これは是非とも実践したいですね！
猫のびダイエットのやり方
猫のびのポーズを朝昼晩、少しの時間に数回やるとダイエット効果が期待できます。
- 四つん這いになり手と足の指を床にくっつける。
※足を開く幅は、膝と膝の間に拳２個が入る幅です。 - 鼻から息を吸い、お腹を持ち上げて、お腹をへこませたら息を止めて９秒キープする。
お腹をへこませることでホルモンを作る副腎が刺激され、代謝が良くなります。
- 「にゃー」と言いながら息を吐き、肘から先を床につける。
- 息を吐ききったら９秒息を止める。
本当に簡単な動きですよね！気が付いた時に行うようにすれば効果が期待できるなんて、嬉しいし、冬はダイエットに最適だから、試してみたいです♪[br num=”1″]
分かりにくいという方のために動画も用意してみました。参考になれば幸いです。
