2017/6/28、ダイエットヴィレッジ過酷ダイエット合宿で便秘で痩せにくい人のために美腸エクササイズが紹介されました。色々な方法で腸に刺激を与えて、内臓を活性化させ、便秘の原因である腸を刺激します！[br num=”1″]
回数についてはコメントがなかったので、ご自分のできる範囲でどうぞ☆[br num=”1″]
これらの美腸エクササイズを行っている最中から女性陣は便意をもよおして、終えると皆さん一気にトイレへと駆け込んでいました(笑)。
[toc]
ウエストねじりのやり方
- 立ち膝になり、片方の脚を前に大きく出す。
- 出した方の脚を両手で押さえ、後ろを振り返るようにウエストをひねり、息を吐く。
- 左右ともに数回行う。
ウエストねじり腹筋のやり方
- 仰向けに寝る。
- 片手を頭の後ろにあて、起きあがると同時に頭に当てた手の肘と逆の脚の膝を近づけて息を吐く。
- 左右ともに数回行う。
お湯ペットボトル腸刺激のやり方
小腸を直接刺激することで、こびりついた老廃物を取ります。痛みがあるのは腸が固くなっている証拠なんだそうです。
- 体温に近いお湯が入った小さなペットボトル(LG21などの健康飲料が入っていたような物)を用意する。
- 仰向けに寝て、息を吐きながらペットボトルを お腹にグリグリと押し当てて、小腸を直接刺激する。
- おへそを中心に反時計回りにほぐしていくのが効果的です。
※反時計回りは仰向けに寝た状態で右回りです。
３種類の美腸エクササイズの動画
番組で紹介された美腸エクササイズを動画にしてみました。宜しければ参考にしてみてください。[br num=”1″]
小さいペットボトルは持ち合わせていなかったので、私は家にあった適当なものでグリグリしてみましたが、腸が刺激されてる！って感じがしました＾＾
