ミランダ・カー朝食ワンプレートレシピ☆サラダ・鮭料理・マッシュポテト!めざましテレビ

3/16、めざましテレビ ヘルシーTIMEは世界的トップモデル ミランダ・カーさんの朝食プレート3品のレシピが紹介されました。
ミランダ・カー朝食プレート
ミランダさんは「私は食べることが好きですがバランスを取るようにしています。我慢せず好きなものを少し食べることで過食しないようコントロールしています。」と話していました。

朝食プレートは767Kcalと朝食としては高めのカロリーなんですが、しっかり食べて体の代謝をアップさせることがミランダ流なんだそうです。

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ミランダ・カー朝食プレート サラダレシピ

材料
ラディッシュ 少々
セロリ 20g
アボカド 20g
ほうれん草 30g
フェンネル(ハーブの一種) 少々
【ドレッシング】
フェタチーズ(羊あるいは山羊の乳からつくられるチーズのひとつ) 20g
オリーブオイル 大さじ1/2
塩 少々
黒こしょう 少々

【作り方】

  1. 野菜とドレッシングの材料を混ぜ合わせれば完成。

ミランダ・カー朝食プレート 鮭料理レシピ

脂肪を燃焼させる中鎖脂肪酸を多く含みダイエット効果があると言われているココナッツオイルを使うのがポイントです。

材料
鮭 1尾
塩 少々
こしょう 少々
ココナッツオイル 大さじ1

【作り方】

  1. 熱したフライパンでココナッツオイルを溶かし、塩コショウしたサケを焼き色が付くまで火を通せば完成!

ミランダ・カー朝食プレート マッシュポテトレシピ

材料
さつま芋 100g
牛乳 大さじ2
塩 少々
シナモン 適量
ココナッツオイル 大さじ1

【作り方】

  1. 5分ほど茹でたサツマイモをつぶし、その他の材料と混ぜれば完成!

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