IVANのヘルシーごはん・美の秘訣は手作り美肌スムージーとアーモンド！スムージーレシピ・めざましテレビ

3/9、めざましテレビ ヘルシーTIMEは有名人のヘルシーごはんということでモデルのIVANちゃんのヘルシーごはんでした。

美肌やスタイルキープの源は、こだわりの食生活にありました！

IVANの美肌スムージー レシピ

IVANちゃんが毎朝飲んでいるというのがこの手作り美肌スムージーで忙しい朝にもピッタリ！

材料

調整豆乳　200ml
バナナ　１本
ホウレンソウ（生食用）１束
アボカド　1/2個（70g）
冷凍ブルーベリー　適量（10g）

【作り方】

1. ホウレンソウはざく切りにしバナナも適当な大きさにカットする。
2. アボカドは皮と種を取り除き、適当な大きさにカットしておく。
3. 全ての材料をミキサーに入れて好みの口当たりになったら出来上がり！

※ブルーベリーは冷凍を使うとシャリシャリ感のあるスムージーが出来上がるので飲みやすくなるそうです。

料理研究家の渡邉未央さんによると、スムージーにすることで生野菜や果物に含まれている消化や吸収を助ける酵素が取り入れられるので腸内環境を整えてくれて美肌や免疫力ＵＰが期待できるそうですよ！

毎日23粒のアーモンド

これを食べるようになってお通じが良くなってむくみが少なくなったとIVANちゃんがスムージー同様オススメするのが一日23粒食べるというアーモンド。

これはメキシコ人のお母さんが教えてくれた美容法だといいます。

料理研究家の渡邉未央さんによると、アーモンドには美容にも健康にも良いビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、特にビタミンＥには老化防止作用があると言います。

アーモンドに含まれるカリウムには体内の余計な塩分を排出する働きがあるため、むくみ改善効果も期待できます。

食べる時は無塩のアーモンドを食べるようにしましょう☆