ヒャダイン流はちみつレモンジンジャー・焼きバナナ・アサイーボウルレシピ-オトナへのトビラTV

3/5、NHK EテレのオトナへのトビラＴＶ「カラダ　すっきり　スペシャル！」でヒャダインさんオススメのヘルシーレシピが３種類紹介されました。

ヒャダイン流はちみつレモンジンジャー レシピ

あっため効果抜群のしょうがが体をぽかぽかに！
ヒャダインさんはしょっちゅうこれを飲んでいるそうで、水沢アリーちゃんは「ああ、あったまるね～。これはいい！」と言っていました。

材料（１人分）

はちみつ　大さじ１～２
生姜（すりおろし・皮ごと）　ひとつまみ
レモン輪切り　１枚

【作り方】
耐熱カップにハチミツとすりおろした生姜を入れ熱湯を注ぎ、レモンを浮かべれば完成！

ヒャダイン流 焼きバナナ レシピ

ダイエット中のおやつは200Kcalということで低カロリーのバナナのおやつ「焼きバナナ」を紹介してくれました。

ココナッツオイルもダイエットに効果があるから、このレシピいいですね！！

ヒャダインさんは
「バナナを焼いただけなんだけどね。なんだけどこれがおいしいのよ。
バナナにはカリウムですカリウム。これがポイントです皆さん。カリウム。

カリウムってのがすごくね、水を出してくれるんです。なんでむくみ。女子は結構むくみやすい方が多いんですよね。
水を出すって意味でも抜群にいいんですよね。」と言い、

アリーちゃんは「う～ん！甘い！普通のバナナより甘い。ヒャダさんこれおいしい！」と言っていました。

材料（１人分）

バナナ　1/2本
ココナッツオイル　大さじ1/2
シナモンパウダー　適量

【作り方】

1. フライパンにココナッツオイルを入れて火にかけ、ココナッツオイルが溶けたらバナナを焼く。
   ※火の強さは弱火～中火。
   
2. しっかり焼き色が付いたら裏返し、水（大さじ1/2程度）を加えてフタをし、45秒ほど蒸し焼きにする。
   
3. 器に盛り付けシナモンをたっぷり振りかければ完成！
   

ヒャダイン流アサイーボウル レシピ

ヒャダインさんは「朝はだるいですよ。物をあんまり食べたくないなと思う時にオシャレな物食べたらね。」といい、今大人気のアサイーボウルのおうちでも簡単に作れるレシピを紹介してくれました。

アリーちゃんが「やった！ホントにおいしい！」というとヒャダインさんは「よかったっス。これだと朝行けるでしょ？」と言い、アリーちゃんは「これは行ける！これホントすいすい入るね。朝でも全然食べれるこれなら。」と言っていました。

ただ１つ気をつけて欲しいのはこれ冷えた食べ物で腸などが冷えちゃうので食べた後に温かい物（初めに紹介したハチミツのジンジャー・白湯・お茶など）を飲んで欲しいとのことでした。

材料（１人分）

アサイー（冷凍・加糖）100ｇ
バナナ　1/2
豆乳（または牛乳）100cc
好みのグラノーラ　適量
いちご、ブルベリーなどお好みの果物　適量
はちみつ　適量
ココナッツオイル（溶かした物）　小さじ１

【作り方】

1. バナナと豆乳をミキサーにかける。
   
2. 混ざったらアサイーを加えて、再びミキサーにかける。
   
3. スムージー状になったらボウルに移す。
   
4. お好みのフルーツやグラノーラをトッピングする。
5. 仕上げにハチミツと溶かしたココナッツオイルをかければ完成！