春香クリスティーンのココナッツオイルご飯ダイエットとFAT5のやり方は?

2/19、コレ考えた人、天才じゃね!?~今すぐ役立つ生活の知恵、集めました~で、春香クリスティーンさん(24)と一般の主婦(49)の方が1日3食食べても痩せられる食事制限なしの夢のダイエットに1週間チャレンジしました。

春香クリスティーンさんのダイエット前の体型は上半身は細いのにお尻の大きさが目立つ洋ナシタイプで身長169cm、体重56.8kg、太もも56cm、ヒップ97.5cmと下半身ポッチャリに悩んでいます。

もう一人の主婦の女性は身長151cmで体重48.35kg、ウエスト72.1cmということで、年齢とともにウエストについてしまったお肉が気になっていると言います。

今回、この二人に1週間ラクラクダイエットを指導してくれたのはダイエットエキスパートの和田清香先生。和田先生は14年前は65kgとおデブ体型でしたが、様々なダイエットを行い、現在は15kgの減量に成功し、50kgとスリムな体型になりました。

そんなご自身もダイエット成功者である和田先生が今回3つのダイエット法で二人を痩せさせました!その方法をまとめたので、どうぞ!
ココナッツオイル

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①ココナッツオイルご飯

1週間ラクラクダイエットの一つ目は、ご飯を炊く時にココナッツオイルを加えるというもの。

12時間冷やしたご飯と聞くと、ちょっと抵抗がありますが、冷やしたご飯をレンジで再加熱しても同じ効果が得られるというので、これは試す価値がありますね!

ちなみに、ご飯をココナッツオイルご飯に変える以外は特に食事制限は必要ありません。

【ココナッツオイルご飯の作り方】

  1. 米1合に対して、それにあった水を入れ、そこにココナッツオイル小さじ2杯を入れる。
  2. 炊き上がったら保存容器などに入れ、冷蔵庫で12時間冷やす。

    ココナッツオイルご飯を12時間冷やすと、ご飯のデンプンが消化されにくいデンプンに変化!

    ご飯1膳食べても体に吸収されるのは普通に炊いたご飯の半分程度に!

②1日5分間エクササイズ FAT5

春香クリスティーンさんは運動が苦手ということでしたが、そんなクリスティーンさんでも簡単に出来て効果が高い運動を和田先生が紹介してくれました。

和田先生が教えてくれたのはFAT5という5分間で6種類の運動を行うトレーニング法で、軽い動きの有酸素運動と無酸素運動とを交互に繰り返すことでカロリーを消費し、脂肪が燃焼しやすい体を作れるんです。

35秒運動して15秒休憩X6種類で計5分という内容になります。FAT5のやり方は和田先生が詳しく説明してくれているので、そちらをご覧ください。
1日5分!ハイブリッドエクササイズのFAT5に注目! [簡単ダイエット] All About

③代謝アップ!ポカポカ入浴法

和田先生が3つめに提案したのがお風呂での入浴で痩せるというもの。

浴槽で体を温めるのと冷ますのを交互に行うと体温が変化し、代謝が促進され死亡が燃えやすくなるそうです。

【入浴の方法】

  1. お湯の温度を42度にする。
  2. 3分首まで湯船に浸かる。
  3. 3分たったら一度出て体か頭を洗って、5分間 体を冷ます。
  4. 5分たったら再び3分間、首まで浸かる。
  5. 3分たったら一度出て体か頭を洗って、5分間 体を冷ます。
  6. 5分たったら、最後に5分間 首まで湯船に浸かる。

クリスティーンと主婦のダイエット結果

和田先生の指導の下、春香クリスティーンさんと主婦の方が1週間ダイエットした結果は以下のようになりました。

二人ともこんな簡単な方法で痩せられるなんてと驚き、実際に二人ともスッキリとしていましたよね!

毎日続けるには手軽さもポイントなので、これくらいなら毎日続けられるかもって思えるので、またココナッツオイル買っちゃおうかな~♪

春香クリスティーンさん
身長 169cm 169cm
体重 56.8kg 54.8kg
体脂肪 24.8% 22.4%
太もも 56.0cm 52.8cm
お尻 97.5cm 95.0cm
主婦
身長 151cm 151cm
体重 48.3kg 45.95kg
体脂肪 26.9% 22.8%
ウエスト 72.1cm 65.5cm

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