８時間ダイエットで７キロ減量に成功！8：16時間ダイエットのやり方は？

10/16、なんでもワールドランキング ネプ&イモトの世界番付で8.6秒バズーカーの はまやねんが８時間ダイエットに挑戦しました。2016/5/8には林先生が驚く初耳学!でも８時間ダイエットが紹介され、３人の一般女性たちがダイエットに成功していましたね！

はまやねんは食生活の乱れで太りすぎ！リズム芸での動きも鈍くなってきていて健康的にも悪いということで、今回８時間ダイエットでマイナス７キロの減量に挑戦することに！

８時間ダイエットとは？

８時間ダイエットは、ダイエット大国アメリカで大流行のダイエット法！

若干の決まりはありますが、基本的には１日８時間は何を食べてもＯＫで、それ以外の時間は何も食べないというお手軽なダイエット法です。

お腹痩せに特に効果があるダイエット方法で、身体の代謝がアップし まず内臓脂肪から減少してきます！

８時間ダイエットの具体的なやり方

８時間ダイエットには下記のように４つの守る事項があります。

また、今回はまやねんが出した結果には個人差があり、専門家の指導の下、適切な食事制限と運動を行った結果だということは理解しておいた方がいいでしょう。

食べる時間の制限	食生活の乱れで太ってしまう原因の一つに食べる時間の長さがあります。 たとえば午前９時から午後10時までの間に食事をすると13時間は食べる時間ということになり、残りの何も食べていない11時間は脂肪を燃焼している時間ということになります。 しかし、これでは燃焼している時間が短いため徐々に脂肪が溜まり太ってしまいます。 ８時間ダイエットでは食べる時間を１日８時間に制限することで蓄えている脂肪を燃焼する時間を16時間にして減量しようということです。 ちなみに８時間の時間制限さえ守ればカロリーは気にする必要はありませんが、午後６時までに食事を終えてください。
同じ時間に食べる	なるべく毎日３食同じ時間に食べるようにします。 そうすることで食生活のリズムを整え、体内の脂肪を効率的にさせられます。
夜の水分補給	何も食べていない空腹時の水分補給は脂肪燃焼の手助けになります。 水以外にも砂糖なしのコーヒーや紅茶でもＯＫです。 食事の時間以外は水を１日２リットル以上飲むようにしましょう。体の老廃物が流され より健康的に痩せることが出来ます。
運動	８時間ダイエットには軽い運動も必要です。 とくに空腹のピークである午前中の運動が効果的！ 空腹時に運動すると体に蓄積している脂肪をエネルギーとして代用するため、余分な脂肪が燃焼され体がシェイプアップされます。

はまやねんのダイエット記録

はまやねんは３週間の８時間ダイエットに挑戦したのですが、そのダイエット中の流れをまとめてみました。

はまやねん・ダイエット前と目標体重

はまやねんのダイエット前の体重は、身長170cmに対して91.9kgと結構なおデブ・・・。

MIRでお腹の断面画像を撮ってみると、皮下脂肪の厚さが７cmもあり皮下脂肪もたっぷりと詰まっていました。

このままでは糖尿病や心筋梗塞のリスクがあると お医者さんから言われてしまい、目標体重を85kgと現体重から約マイナス７kgに設定して８時間ダイエットに取り組むことに。

はまやねん・１日目の食事

はまやねんの８時間ダイエット生活 １日目の朝食は午前10時。
朝食メニューはご飯たっぷりの楽屋弁当でした。

そして昼食は午後１時。
昼食メニューは出前のラーメンとチャーハン、餃子、スープでした。

夕食は午後５時半。
夕食メニューは居酒屋さんで刺身の盛り合わせ、天ぷら盛り合わせ、シーザーサラダ、ステーキ。
ステーキを食べ始めたところで食べ終えなければいけない午後６時が近づき、２切れほどしか食べられずに、この日の食事は終了。
食べたい～！と頭を抱えていました（笑）。

２日目以降のはまやねん

２日目以降も好きなものを好きなだけ食べる はまやねん。
ただ、食べる時間をなるべく毎日同じにするように気を付け、空腹時には水を飲んでいました。
そして軽い運動は、公園内を軽くジョギングしたり、ベンチを使って腕立て伏せをしたり、ラッスインゴレライの動きをしたりしていました。
別な日には自宅で踏み台昇降的な運動も。

はまやねんダイエット10日目に変化が！

８時間ダイエットを始めて10日目に はまやねんに変化が！
なんとコンビニの豚しゃぶサラダだけでお腹いっぱいに！

以前は好きなものを食べたいだけ食べていましたが、食生活のリズムを整えたことで食べる量が減少し、胃も小さくなってきたようです。

はまやねん12日目の体重

ダイエット生活12日目に体重測定したところ、91.9kgあった体重は88.4kgとマイナス3.5kg減！
本人も「凄いですね～！」と思わず笑顔になっていました。

残り９日間で3.4kg減量できれば目標の85kgです。

はまやねん３週間後の体重

３週間の８時間ダイエットを行った はまやねん。
スタジオで体重測定を行った結果、体重計の表示は見事 目標の85kgをクリアし84.6kg！

結果的に7.3キロの減量に成功です！

また、ウエストも109cmだったのが100cmとマイナス９cmダウン！

正面から見ると体型の変化が分かりにくかったものの横から見るとお腹の出っ張りも減り、全体的に細くなっていました。

まぁ、まだまだ細いとは言い難いですが続けていけば嬉しい成果が見られそうですね＾＾