１週間やったら一番痩せるダイエット法を徹底検証！お試しかっ！

かんてんレシピクラブ―食物繊維たっぷりのアイディアおかず&おやつ

今回そんな手軽な骨盤枕ダイエットに挑戦するのは、コロッケさん。コロッケさんの開始時の体重は87.9キロ、ウエストは106.3cm。
骨盤枕ダイエットは、おへその下(腰）に骨盤枕を敷いてその上に寝て頭の上に手を上げ、小指同士をくっつけ、足は親指同士をハの字にしてくっつけた姿勢で５分間キープします。足の指をハの時にくっつけることで股関節が内側に閉じ、骨盤が閉まる効果が期待できます。股関節が硬い人ほど、足の指をつけるのがきついです。コロッケさんは寝ているだけのように見えて思った以上に運動になっているらしく「なんかメッチャ汗かくな。イテテテテ」と辛そうでした。このダイエットは実は腰に負担がかかるので１日３回までがいいそうで、食事制限は一切ありません。
骨盤は疲れてくる夕方から夜になると特に開くようになるので夕方以降に実践するとより効果がアップします。

コロッケさんの１日目のウエストサイズと２日目朝の体重

１日目、３回の骨盤枕ダイエットを終えたコロッケさんはウエストが106.3cmから101.0cmとマイナス5.3cmという結果でした。骨盤枕によって下がっていた内臓が少しずつ引きあがり、開いた骨盤が閉まってきたことでウエストが細くなったようです。そして２日目朝に体重を測ると87.9kgが87.5kgとマイナス0.4kgという結果に。体重は思ったほど減っていませんね、これくらいなら誤差の範囲です。

コロッケさん３日目以降の体重の変化

２日目体重は87.5kgでしたが、３日目は87.2kgと開始時からマイナス0.7kgという結果に。４日目は86.7kgで開始時からマイナス1.2kg！１kg超えてくると効果がありそうですね。そして１週間やり終えた結果、最終的な体重は85.8kgで開始時からマイナス2.1kgとなり、ウエストは106.3cmから99.5cmになりマイナス6.8cmという結果に！１週間で２kg以上減るのは嬉しいですよね！しかも食事制限なしというのがいいなと思いました。

骨盤枕ダイエットをやるにあたっての注意点

渋谷DSクリニック銀座院院長で医学博士の平山桂子先生が骨盤枕ダイエットをやるにあたっての注意点を教えてくれました。
背中をそらしすぎないことと、１回５分以上しないことを守るようにしましょう。背中をそらしすぎると腰痛の原因になるので、枕が高すぎる場合は低い枕を使うことも考えた方がいいです。

朝バナナダイエット

超楽チンなダイエット法として2008年に大ブームになった朝バナナダイエット。朝バナナダイエットとは朝食をバナナと常温の水にするだけというお手軽なダイエット法で昼と夜は食事制限なしなのに痩せると人気が出ました。しかも朝バナナダイエットには女性にうれしい効果も！それは、女性ホルモンの分泌が活発になって痩せるのにバストアップする人が多いということ。
この朝バナナダイエットに挑戦するのは、キンタロー。さん。開始時は身長152.6cmで体重が52.8kg、バストは80.5cmですが、これがどういう結果になるんでしょうか。

posted with カエレバ

キンタロー。さん朝バナナダイエット１日目

朝バナナダイエットは朝食にバナナは好きなだけ食べてＯＫ！あとは常温の水を一緒に飲むだけ。昼・夕食は何を食べてもＯＫだしお酒もＯＫです。１日目結構な暴飲暴食をしていたキンタロー。さんですが、果たして２日目朝の体重は？？２日目朝の体重は52.8kgが52.3kgでマイナス0.5kg！暴飲暴食したのに痩せた理由は食物繊維が多いバナナを朝食べて胃腸の働きが活発になり便が出やすくなったためのようで、キンタロー。さんは初日で５回も便をしたそうです。ちなみにバストサイズは変化なしでした。

キンタロー。さん最終的な体重とバストサイズは？

最終的な体重は開始時52.8kgが51.3kgでマイナス1.5kgとなり、バストサイズは80.5cmが82cmでプラス1.5cmアップでした。巷で言われていた通り痩せたのにバストアップは本当でしたね！バストアップした理由は、バナナにはビタミンＢが豊富に含まれているので代謝が良くなってホルモンがバランスが改善される可能性があり、そのおかげではと医学博士の平山先生は言っていました。

寒天ダイエット

2005年ごろテレビ番組がきっかけで爆発的ブームとなった寒天ダイエット！数多くのレシピ本が登場し、食べるダイエットとして話題になりました。天草などの海藻類から作られた寒天は食物繊維・ミネラルが豊富でカロリーはほぼ0！！肉や米を寒天に置き換え摂取カロリーを抑えて無理なく痩せることが出来るというダイエット法です。寒天料理を作るのがとにかく大変そうですね(^_^;)
このダイエットの挑戦するのは、小原正子さんの夫で元メジャーリーガーのマック鈴木さん。マック鈴木さんの開始時の体重は110kgでウエストは106cmで現役時代から比べて10kgも太ってしまったそうです。そこで、小原さんが愛する旦那様のために寒天料理を作ってダイエットに協力するという作戦でダイエットにチャレンジです。

posted with カエレバ

小菅陽子女子栄養大学出版部 2004-03

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ)

マック鈴木さん寒天ダイエット１日目

寒天ダイエットの７日間メニューと簡単なレシピ(もしくは参考サイト)をページの最後にまとめました。宜しければ参考にどうぞ。

１日目に小原さんが作ったのは寒天フレンチトースト。作り方は３等分に切った棒寒天を卵・牛乳・砂糖を混ぜた液に10分浸し、バターをひいたフライパンで両面３分ずつ焼くだけ。食パンのフレンチトーストだと546kcalのところ、寒天フレンチトーストなら394kcalと152kcalもカロリーオフ出来ちゃいます。

昼食は寒天チャプチェ弁当、夕食は寒天豚キムチ鍋でした。

マック鈴木さん２日目の体重

マック鈴木さんの２日目朝の体重は110kgが106.5kgとなんとマイナス3.5kg！！！これは凄い！！と思ったら、鈴木さん。サウナへ行って体重を落としていました・・・。これでは寒天で痩せたのか分かりませんね。。。というわけで６日間で仕切り直しということになりました。

仕切り直し１日目

仕切り直し１日目は朝食・寒天たまごサンド、昼食・寒天麺を使った味噌ラーメン、夕食・寒天お好み焼きでした。寒天お好み焼きの作り方は、生地に寒天・卵・キャベツ・干しエビ・天かすを使い、具は豚肉を乗せていました。マック鈴木さんの仕切り直し１日目の体重は106.5kgが107kgでプラス0.5kgでした。

寒天ダイエット仕切り直し２日目～

仕切り直し２日目は、朝食・寒天雑炊、昼食・寒天ちらしずし弁当・夕食・寒天たこチャーハン弁当でした。そして３日目朝の体重は106.5kgと１日目の体重に戻っただけでした。
３日目は、朝食・寒天かも南蛮、昼食・寒天カルボナーラ、夕食・寒天チンジャオロースでした。そして４日目朝の体重は105.5kgと仕切り直し１日目よりマイナス１kgでした。
寒天カルボナーラの作り方は普通にカルボナーラのソースを作って寒天麺と和えるだけです。

４日目は、朝食・寒天焼きそばパン、昼食・寒天オムライス、夕食・寒天海鮮丼でした。その後も寒天料理を食べ続け、最終的な体重は106.5kgが104kgとなりマイナス2.5kgという結果になりました。

寒天は食物繊維が豊富なため糖質や脂質の吸収を抑えてくれるのでダイエットにつながるので体重が落ちると医学博士の平山先生は言っていました。
寒天をチャーハンやオムライスのケチャップライスに使うときは、いつも通りの作り方でご飯の分量を減らしてチャーハンやケチャップライスを作り、そこにお湯で戻して刻んだ糸寒天を混ぜるだけなので、色々なご飯に応用できますね！

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ

2012年大ヒットしたTRFイージー・ドゥ・ダンササイズ。実は私も買いました。TRFイージー・ドゥ・ダンササイズは、90年代にヒットしたTRFの曲に合わせて踊るだけで痩せられるというダンスエクササイズで、シリーズ累計200万枚以上の大ヒット！このダイエットに挑戦したのはハライチ澤部さん。澤部さんの開始時の体重は86.4kg、ウエスト93cmでした。

posted with カエレバ

TRF 宝島社 2013-12-21

バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き)

TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ・澤部さんの結果は

澤部さんは１日１回(約50分）、ＤＶＤを見ながらエクササイズしました。２日目には86.4kgだった体重が85.1kgで1.3kg減り、３日目には85.1kgが83.8kgでさらに1.3kg減りました。たった２日やっただけで開始時から2.6kgも減るとは驚きの結果ですね！そして最終的には81.1kgとなんと開始時から5.3kgも減っていました！ウエストも93cmから89.5cmに減り、3.5cmのマイナスでしたよ。澤部さん、頑張りましたね！

ヨーグルトダイエット

1993年に健康雑誌で紹介され大反響となったヨーグルトダイエット！ヨーグルトは手軽に手に入ることから多くの芸能人にも支持されたダイエット法です。しかし、このダイエット。ちょっと過酷なのが曲者。というのも朝はヨーグルトと野菜ジュースのみ、夜はヨーグルトのみ、昼はバランスの良い食事を適量食べるというカロリーを大幅にダウンさせる超過酷なダイエット法なんです。
このダイエット法に挑戦したのは、FUJIWARA藤本さん。ヨーグルトに含まれる乳酸菌で腸の活動が活発になり、その結果、代謝が高まり脂肪が燃えやすい体になるというのですが、開始時の体重は75.5kgですが、一体何キロまで痩せるでしょうか。

ヨーグルトダイエット１日目～４日目

藤本さんは朝食はプレーンヨーグルト200ml、野菜ジュース200ml(足りない栄養素を補う)、酵素飲料30ml(ヨーグルトの整腸作用をさらに高める)でした。お昼は普通のお弁当を食べ、夜はヨーグルト300mlと酵素飲料30mlのみでした。
１日目にしてかなり辛そうですが、大丈夫でしょうか。夜はヨーグルトの味に飽きて、酵素飲料をヨーグルトに入れて一緒に食べていました。

２日目以降の体重の推移

１日目を終え、２日目の朝の体重は75.1kgで開始時よりも0.4kg減っていました。３日目朝の体重は74.7kgで前日より0.4kg減。あまり体重が減らず苦戦する藤本さんに３日目夜はホットヨーグルトが出されました。ホットヨーグルトはヨーグルトをレンジで40℃ほどに温めるだけなのですが、温めることによってヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きがより高まると言われています。
そして４日目朝の体重は74kgで開始時から1.5kg減となりました。

ヨーグルトダイエット最終結果は？

ヨーグルトダイエットを１週間やり終えた藤本さんの体重は開始時75.5kgだった体重が72.1kgになり、マイナス3.4kgという結果でした。そして92cmあったウエストも88cmになり４cm減っていました。痩せることは確かそうですが、このダイエットは飽きと戦うのが大変そうですね！医学博士の平山先生に言わせると、このダイエットは20点でやはり栄養バランスの偏りが気なるし、ストレスが溜まるとのことでした。

巻くだけダイエット

2009年、たった１年で160万部を超えるベストセラーになった巻くだけダイエット！ゴムバンドで骨盤を締めるのでウエストも痩せたという人が多いこのダイエット。挑戦したのはダンプ松本さん。開始時のダンプさんの体重は107kgで体脂肪率は52.9％、ウエストは117cmでした。巻くだけダイエットはゴムバンドをおへそから指４本分下の位置に自分が心地よい強さで前側から巻き始め、後ろで交差させ体の前で結びます。今回は体に負荷をかけ運動量をアップさせる、たすき掛け巻きも行いました。たすき掛け巻きは、バンドを背中に当て、首の後ろで交差させ、背中側から脇の下を通し先端を適当なところに挟み込んで固定します。
バンドを巻くだけで少しの動きでも負荷がかかり、カロリー消費につながるということでダンプさんは巻いた直後から汗ダラダラでした。

巻くだけダイエットは、１日数回５分間バンドを巻き、巻いている５分間は体を動かします。食事制限はなしです。バンドを巻くことで負荷がかかり、普段の約５倍の運動量になるんだとか。

posted with カエレバ

山本千尋幻冬舎 2009-06-25